Физминутки, которые можно выполнять с учащимися во время уроков

Врачи утверждают, что детям в возрасте до 12 лет усидеть на месте дольше чем 30 минут дается крайне тяжело. При продолжительности школьного урока более 30-40 минут, внимание ученика может снижаться, возникает чувство усталости и напряжения, может возникать боль в глазах и спине. Чтобы избежать этого, предложите ученикам выполнять активные упражнения-разминки (физминутки) во время урока. Это может занять от 30 секунд до 5 минут, но точно поможет восстановить внимание учащихся, устранит нервное напряжение, вернет тонус мышцам и просто улучшит настроение!

Представляем небольшую подборку физминуток, выполнение которых не займет много времени, но точно понравится вашим ученикам:

Такие упражнения должны стать хорошей привычкой в классе!

«Миша говорит» (до 5 минут)

Ученики встают из-за парт, поворачиваются лицом к центру класса так, чтобы все могли видеть друг друга.

Учитель (например, его зовут Миша) говорит: «Я – Елена. Елена говорит поднять правую руку». Все поднимают правую руку.

Ученица, которая стоит справа от учителя (например, ее зовут Оля) говорит: «Елена говорит поднять правую руку, Оля говорит поднять левую руку».

Затем следующий ученик говорит свою команду.

Такая цепочка из команд должна продолжаться до тех пор, пока все ученики в классе не показали свою игру.

Эта зарядка заставляет работать не только руки и ноги, но и мозги (нужно держать в голове последовательность всех команд).

Приятные воспоминания (20-30 секунд)

Учитель просит учеников закрыть глаза на несколько секунд и представить то, что вызывает у них приятные воспоминания или чувства удовольствия. Учащиеся должны глубоко вдохнуть, подняться и широко потянуться.

Не забывайте и про упражнения для глаз!

Упражнение для глаз (до 1 минуты)

Учитель говорит: «Цветок спит» (все закрыли глаза), «Ему снится сон» (все моргают), «Больше цветочку не спится» (все открыли глаза, подняли руки вверх и посмотрели на пальцы), «Вот и бабочка прилетела» (все машут кистями рук), «У цветочка присела» (все опускают руки и голову вниз), «Встрепенулась» (все машут головами, глядя вниз), «И полетела» (поднимают голову).

Хорошее настроение (до 1 минуты)

Ученики должны подняться из-за парт, повернуться лицом к своему соседу и с помощью мимики и жестов подарить хорошее настроение своему соседу. Это упражнение можно выполнять в группе из 2-4 учеников.

А вы сможете написать свое имя ногой?

«Мое имя» (до 2-3 минут)

Попросите учеников встать из-за парт. Написать свое имя правой рукой в воздухе, затем левой рукой в воздухе, затем обеими руками. Затем задания усложняются: «пишем» правой ногой, затем левой, далее всем корпусом. В завершение ученики закрывают веки и «пишут» свои имена глазами.

«Мы-зверята» (до 5 минут)

Учитель просит учащихся показать, как прыгает зайчик (можно попрыгать от парты к доске).

А как ходит медведь (медленно и тяжело, переступая с ноги на ногу).

А как крадется лисичка (принюхиваясь и поворачиваясь влево, вправо).

А как летит птичка (размахивая крыльями).

А как курочка клюет зернышки (низко склоняясь)

И так далее.

Стихотворные разминки точно понравятся ученикам начальной школы

Ученикам младшего школьного возраста очень нравятся упражнения, которые сопровождаются стихотворными текстами с четким ритмом. Вот некоторые из них:

Поднимаем руки - раз!

На носочках весь класс,

Два присели, руки вниз,

На соседа посмотри,

Руки - вверх,

Руки - вниз,

На соседа посмотри,

Будем дружно мы вставать,

Чтобы ногами помахать,

Опять - присели, два - поднялись,

Головой покрутили и за парты снова сели!

Такие разминки положительно влияют на налаживание контакта между учениками

Станем, ученики, все ровно,

Раз! Два! (хлопают в ладоши),

Наклонимся низко (наклон туловища вперед),

Раз! Два! Далее руки в стороны, хоп!

Весело прыгнем - скок! (прыжки),

А вы делаете упражнения со своими учениками?

Руки в стороны и вверх -

На носочки поднялись.

Подними голову вверх -

И на ладошки посмотри.

Приседать мы начнем,

Хорошо ноги разомнем.

Влево-вправо повернулись

И соседу улыбнулись.

Раз – поднять руки вверх,

Два – нагнуться вниз.

Не сгибайте, дети, ноги,

Как касаетесь пола.

Три - четыре – прямо стать,

Будем снова начинать